Zasady bezpieczeństwa podczas upałów. Podczas upałów, gdy temperatura powietrza osiąga 30oC i więcej, nasila się ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu. W tym czasie należy otoczyć szczególną troską dzieci, osoby starsze i chore. Stosowanie poniższych zasad pozwoli uniknąć udaru cieplnego lub przegrzania organizmu.
Przystosowanie domu lub mieszkania
utrzymywanie temperatury powietrza w pomieszczeniach do 32oC w dzień i do 24oC w nocy;
odsłanianie otwieranie okien w nocy i wcześnie rano, gdy na zewnątrz temperatura powietrza jest niższa;
zamykanie oraz zasłanianie okien zasłonami lub żaluzjami, również w klimatyzowanych pomieszczeniach;
wyłączanie w miarę możliwości sztucznego oświetlenia i urządzeń elektrycznych;
Unikanie upału
przebywanie w najchłodniejszych pomieszczeniach domu;
unikanie forsownego wysiłku fizycznego;
unikanie wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów, w szczególności między godziną 10:00 a 15:00;
spędzanie w miarę możliwości 2-3 godzin w chłodnym miejscu (np. w klimatyzowanych budynkach użyteczności publicznej);
stosowanie kosmetyków z wysokim filtrem UV;
nigdy nie należy zostawiać dzieci ani zwierząt w samochodach, nawet na chwilę;
Chłodzenie i nawadnianie organizmu
branie częstych, chłodnych pryszniców lub kąpieli oraz stosowanie chłodnych okładów na ciało;
noszenie jasnych, lekkich, luźnych, bawełnianych lub lnianych ubrań oraz nakrycia głowy i okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV;
noszenie wygodnego i przewiewnego obuwia;
picie dużej ilości wody;
unikanie spożywania napojów alkoholowych;
spożywanie chłodnych, lekko solonych potraw oraz owoców i warzyw o wysokiej zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew);
przechowywanie żywności, szczególnie łatwo psującej się, w warunkach chłodniczych;
utrzymywanie higieny osobistej;
Udzielanie pomocy
jeśli w Twoim otoczeniu mieszkają osoby w podeszłym wieku, chore lub samotne – odwiedzaj je i w razie potrzeby udziel pomocy;
przechowywanie leków w temperaturze poniżej 25oC lub w lodówce ( należy zapoznać się z instrukcją zamieszczona na opakowaniu);
w przypadku wystąpienia objawów, takich jak: zawroty głowy, nudności, przspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy, należy natychmiast udać się do chłodnego miejsca, zwilżyć twarz, ręce i nogi, a następnie zwrócić się o pomoc do najbliższego punktu opieki medycznej;
do osoby, która majaczy, ma drgawki, gorącą i suchą skórę, traci przytomność, niezwłocznie należy wezwać lekarza lub pogotowie ratunkowe;
podczas oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia należy:
przenieść osobę w chłodne miejsce, ułożyć na plecach z nogami i miednicą ułozona wyżej niż tułów, obniżyć temperaturę ciała (przyłożenie zimnych okładów w okolicy szyi, pach
i pachwin, nieprzerwane wachlowanie, spryskiwanie skóry wodą o temperaturze 25-30oC);
nie należy podawać żadnych leków;
osobę, która straciła przytomność należy ułożyć na boku.
Oświata Zdrowotna i Promocja Zdrowia
Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna
w Kamieniu Pomorskim
Opracowano przez Główny Inspektorat Sanitarny na podstawie:
„Public health advice on preventing health impacts of heat. A set of information sheets for different target audiences”. World Health Organization 2011
